Miss Mii

Blev det på kväller för mig. 
Jag kunde inte leva med mitt ätande idag så jag gav mig ner till gymmet och körde:

•Core 45min
•Body Pump 55min

Jag ville hinna med lite flås också men klockan slog nio efter detta så jag ville hellre hem ärligt talat. Men jag känner mig bättre nu, jag mår bättre och nu är jag tom lite trött. 

Det var första ggn jag körde body pump men det var skoj, det ska jag göra igen, men med lite tyngre vikter då. ;) 
Nu skulle jag testa och få in övningarna, måste dock säga att jag är ganska stark för jag orka mer än de andra och jag var den enda som var ny. ;p (Man får räcka upp en hand om man är ny, haha)

Sköööööönt!
Imorn äre spinning, sen får det (väl) bli bra! ;)

Dagens kalorikoll
Energibehov 1712 Kcal
Kaloriunderskott - 500 Kcal
Träning + 714 Kcal
Mat - 1406 Kcal
Kvar att äta 520 Kcal

Fett: 66 g Protein: 80 g Kolhydrater: 50 g -1117 kcal

Motion
•Crosstrainer - Tuff 50 minuter 430kcal
•Situps - 10 minuter 87kcal
•Styrketräning - Tuff 25 minuter 217kcal
•Stretching - 10 minuter 27kcal


Dagens kalorikoll
Energibehov 1712 Kcal
Kaloriunderskott - 500 Kcal
Träning + 766 Kcal
Mat - 1117 Kcal
Kvar att äta 861 Kcal

Har ätit lite bättre idag, tom om man räknar kolisar, för det är mindre än igår. 

Var det inte dag 8 nyss??? Tiden går minst sagt fort, men men. Och sonen börjar bli sjuk, verkar inte bättre. Men hoppas att han kryar på sig till midsommar. Nu får han vara hemma med mamma och jag får se till att komma iväg på kvällarna för att träna!

Rätt nöjd med dagen faktiskt, men jag har ont i gommen. Hoppas på att det är pollen (har inte tagit min medicin på ett par dgr) och inte en förkylning. Dock brukar jag och sonen bli sjuka samtidigt.

Min snygga jacka jag kan ha igen, kan precis stänga den, några cm till och den sitter perfekt! :D Fick den av samma person som jag fick den turkosa av, denna köpte hon på NK för ett X antal år sedan, älskar den! Så kvinnlig! :)

Jag fick inget pass idag med tränaren, han tyckte att vi skulle vänta tills min häl hade läkt ordentligt för det var tråkigt att slösa bort denna tid (gratis timme) med att få en halverad träning. Vilket jag höll med om. 

Han gav mig lite tips om vad jag kunde göra för att stärka mina muskler just runt hälen men skulle vänta och se hur illa det var enligt sjukgymnasten. Sen tipsa han om en ny springstil, att landa på fotdynan och inte hälen, man får grym träningsvärk i vaderna första ggr men det ska tydligen vara bättre.
Han hade problem med smalbenen innan men efter ändrad springstil så försvann det. Kan vara värt att testa, men efter jag läkt och börja med korta sträckor.
(Kan knappt bärga mig...Aaaah) 

Han tyckte det var skittråkigt, som han uttryckte sig, att jag fått en skada. "Men när man kör så hårt som du gör kan man nästan förvänta sig att nåt händer!" Och "Ja, dig kan man ju inte hålla härifrån, du är här sjukt mkt!" 
Var hans kommentar sen. Heehee...

Tanita testet visa nåt superbra! Och nu kommer vi till rubriken, jag har lyckats med det svåra - att bränna fett, gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt! 

När jag fråga honom om hur jag skulle göra förut sa han att det var väldigt svårt att lyckas med det, men tji fick han, moahah! Jag lyckades!

Jag har gått ner 1,5kg i fett, -1,6 i procent och ökat muskelmassa med lite över 1 procent! Och det är på 3veckor, han tyckte jag hade jobbat på sjukt bra och var riktigt imponerad! :D 

Sådär, då var det bokat. Onsdag kl 11.30 sitter jag hos sjukgymnasten och så får vi se vad de säger om min häl. om de säger att jag ska fundera på att sluta jogga vill jag ge dem en snyting.. hehehe... Kommer jag självklart inte göra!

Det kommer att kännas väldigt sorgligt, för inget är som löpning, inget får mig att må så bra! Men klart de inte säger så, va!? Eller hur!? O.O

Ont i benen idag. Tog i ganska mkt på spinningen trots allt. 
Har kollat runt lite på google om mitt illamående när jag tränar och att jag ibland tappar fokus, det blir lite snurrigt - det kan tydligen vara akut sockerbrist?! Eh?
Vadå, så förr när jag träna gick denna frukost bra men nu är den inte tillräcklig längre? 

Jag äter alltid 2 ägg och en rågmacka ca 1½-2timmar innan träning. Kanske är för stort glapp? Jag har aldrig tränat i hela mitt liv så när träningen börjar ta vid vet jag inte riktigt hur jag ska göra? Jag vet att jag måste ta i mer nu för att få samma resultat i träningen, vilket är kanon, men då måste jag antagligen äta mer.. Hur kunde jag missa det? 

Ja, om det nu är det... 
Annars är det mjölksyra. Haha, trodde jag inte, det är ju ganska kul för aldrig har jag tränat så hårt förr. Nu ska jag bara försöka att inte bränna ut kroppen. 

JAG VILL JOGGAAAA!!!!!

Numera får jag ett sånt illamående efter att jag har tränat eller under ett pass kan det också förekomma. 
Det hindrar mig lite i att prestera mera men inte stoppar det mig helt. ;) Det är inte någon mysig känsla men det kanske är för att jag tar i mer nu än förut? 
Eller är det nån kemisk reaktion i kroppen som händer? Nån som vet? Ash, får väl googla lite. 

Spinningen var najs idag, jag tog i massor men jag har verkligen svårt för att cykla fort som fan och stå samtidigt. Mina lår skriker rakt ut och tillslut ger de vika. Haha, så jäkla klen! 
Men det ska fixas! 

Det blev ett medelhårt styrkepass, 130situps och innan allt körde vi lite cross på 30min. Men jag lyckades inte skrämma henne, hon körde i sitt eget tempo vilket jag manade henne att göra hela tiden och inte i mitt. Hon var duktig. :) 

Men det blir inte samma fokus riktigt, från min sida, folk ska ju prata så himla mkt, haha. Jag har blivit en enstöring i min träning tror jag.. :P 

Lunchen i magen, 1 kopp kaffe på väg ner och snart kommer dotran hem. Tvätten väntar!


Spinning - Tuff 45 minuter 513kcal
Situps - 5 minuter 43kcal
Stretching - 10 minuter 27kcal
Styrketräning - Medel 30 minuter 163kcal
Crosstrainer - Tuff 27 minuter 235kcal

För ganska exakt 5år sedan var jag i den mest toppform som jag nånsin varit, det var den våren som jag också träffade min man! Ja, toppform är väl att ta i men läs också "SOM JAG" har varit. ;) 

Då tränade jag inte mer än att ta långe promenader. Och åt enligt GI. Nu tränar jag massor, äter mest enligt GI men inte strikt kost. Jag är nu exakt lika stor i mått som jag var då, på vissa ställen är jag dock mindre nu.
Jag vägde 1kg mindre DÅ än vad jag gör NU, så nåt är annorlunda (förutom åldern då ;)).

På 3 ställen har jag gått ner över 10cm!
Sammanlagt har jag gått ner 56cm sen 10e Januari!

Det är bara att fortsätta kämpa för än är jag inte i mål! ;)

Midsommar nalkas, sommarvädret håller avstånd men så är det varje år. Jag klaga igår på att det var så vackert väder med sol på kvällen för min man och han svara:

"Älskling, du vet att du säger sådär varje sommar va?! Så det är inget nytt!" 

Ja, jag vet. Men man får väl klaga för det? ;))
Dagen såg bra ut, trots att jag känner mig svullen, ordentligt svullen men måtten sa ändå minus. :) 

Jag har nått 1 av 3 delmål fram till midsommar. 2kg och 2cm kvar på resterande. Motiverad är jag och nu kör vi på ordentligt!

På tisdag är det också tanita test igen och ett riktigt PT pass, han ska ge mig allt jag tål (och lite till), läskigt, spännande och grymt roligt.

Fläskfilé, stor sallad, lite vitlökssmör och några få halverade färskpotatisar. Japp, det är rester men sååå gott! Mmmm....
Kan hända att jag åt lite för fort men var så hungrig och så gott.. Men ajja baja! ;) 

Jag körde extremt hårt på indoor walking idag, kände det när passet var över för jag ville bara spy och min kropp skrek på mig, musklerna ömma, skaka och hade nån konstig känsla. Men det var UNDERBART! För jag kunde ta i mer än vad jag kunnat förut och jag kunde dra på en hårdare växel OCH hänga på ledaren!! :D

Innan hade jag kört ett hårt styrkepass på 40min och jag testa att ta 22kg i rodd men nej, det var för tungt för min kropp. Så jag testa 20kg och visst gick det! Men jag klara bara att göra 4, så det bler 4x3 och sen 8x2 på 18kg. 
Axlar blev det frivikter idag på 6kg, en helt annan övning eftersom mina axlar fick jobba mkt igår. 

Bröst, ländrygg, 100 situps åt olika håll och sen en som jag inte kommer ihåg vad den heter.. Jag skippar lårcurl eftersom det tar väldigt mkt på min häl och jag vill inte riskera ngt.
Och ja, armhävningar! :p

Jag körde på som tusan idag, det var som att jag inte fick nog. Men nån gång måste man sluta och hoppa in i duschen. Imorn blir det inte mer än spinning och för att få min styrketräning 3ggr i veckan fick jag lov att köra den idag. :) 

Ojoj babblar mkt träning idag känner jag. Nu har magen vilat lite också, lite mer god mat får plats och sen kaffe på det! :)

Ja, nu är det inte lång tid kvar. Men jag tror jag kommer nå mitt mål i måtten iaf, jag har goda aningar och jag känner att min kropp vill gå samma väg som jag. 

Mer och mer kläder passar, mer och mer gillar jag att titta mig själv i spegeln och kan inte bestämma mig för vad jag ska ha på mig. Det är roligt, men jag har nog blivit lite av en spegel apa... *generad

Men det får man väl ändå, se på sig själv med ett leende och äntligen vara stolt över sig själv, börja tycka om sig själv och inte längre gömma sig och skämmas. (Lång mening det blev ;))

8dgr kvar!!! 
Idag blir det Indoor walking och styrketräning IGEN för imorn är skolan stängd så då är dottern hemma. Hon ska dock få gå till barnpassningen på gymmet imorn (det tycker hon är kul) för mamma ska på spinning-puls pass! :D 
Sen efter det ska vi åka och shoppa kläder åt tösan, bara vi två! <3

Jag är positiv, hemskt positiv - så det nästan är läskigt och jag önskar er alla positiv energi och samma grymma GO som jag känner nu!

Vakna först av sonen: "Huuungrig mamma, jag vill ha yoghurt!" Och han kutar iväg och dukar fram yoghurten. Jag tvingar mig upp och känner av min grymma träningsvärk i axlarna. Och då är det muskeln på axeln som leder till nacken. Den jag inte vill ha träningsvärk i.. Men enligt styrketräningen så kanske den är stor men den är fan inte stark.

Igår drog jag på ordentligt som sagt. I rodd blev det 18kg och innan hade jag tagit 14kg. Jag skulle kunna ta 20kg om jag inte gör 2x15 på 14kg innan kände jag. :p

Men i axlar så tar jag inte så mkt, det är de nya maskinerna som inte är så roliga, de är ju så mkt tyngre. Jag vet inte vad det är med mig, men jag vill kunna lyfta tungt och utmana mig själv hela tiden. 
Jag tar 2kg i axlar och gav mig fan på att klara 4kg 8ggr. Körde visserligen 2x15 innan där också. Men på 4kg, när jag kom till 3 var det som att muskeln inte ville längre och armen ville inte lyftas. Bara att låta armen falla... Prova igen... Igen.. Igen.. Samma sak... Tillslut blev jag så förbannad att jag ställde mig upp och gick därifrån, måste ju förfan klara med än två!!! 

Jag gick tillbaka, andades, och tog i utav helvete och klarade 5st! HAHA. Yeees! ;) Så, då var jag nöjd och kunde gå vidare och idag har vi resultatet - Grym träningsvärk!

Funderar på om jag ska ta en vilodag idag. Önskar det vore fint väder så man kunde ha tagit en lååång promenad i solen men det är mulet och trist. Kanske går till gymmet och kör lite cross ändå, jag har bokat indoor walking men vet inte om jag ska avboka den. Har kört rätt hårt nu i veckan. 

Äsch, nästa vecka får bli lite lugnare helt enkelt!

Morgonsvammel, kaffe skål!

Eller kanske ska säga magen? 
Syftar på suget som man ibland har, som många här vet vad jag talar om ;) Men jag har också hemska veckan så jag skyller på den MEN jag har inte ätit nåt, eller nu ljög jag... Jag tog en bit mörk choklad, men det får jag göra. Inget dåligt har jag ätit iaf :) 

Det som inte är så bra är väl min 4e kopp kaffe, men om vi räknar att jag bara dricker hälften varje gång så är det 2koppar, dricker aldrig upp mitt kaffe av nån anledning. 

Idag var det spinning 45min och ett tungt styrkepass 40min med lite situps på det. Ska snart göra lite benövningar tänkte jag så jag kommer upp på 1000 kcal brända ;) Haha, ville gärna nå det idag.

Träffade en vän som jag inte träffat på ca 1½månad och hon nämnde att jag såg så mkt smalare ut nu. Och att nu är jag väl skitglad när det äntligen har hänt nåt!

Underbara vän ;)
Nej, lite benövningar var det!


•Spinning - Tuff 45 minuter 518kcal
•Styrketräning - Tuff 40 minuter 351kcal
•Stretching - 10 minuter 27kcal
•Situps - 10 minuter 88kcal
•Armhävningar - 5 minuter 44kcal

Dagens kalorikoll
Energibehov 1724 Kcal
Kaloriunderskott - 500 Kcal
Träning + 1028 Kcal
Mat - 756 Kcal
Kvar att äta 1496 Kcal

Tänk att när man väl har börjat jogga och kommit in i det så är man som fast. Det är som att kroppen är gjord för att springa för aldrig under nåt annat har jag mått så bra som jag gör när jag springer. 

Spinning, crosstrainer, styrketräning, simning - inget är som löpning!

Ni misstänker nog rätt, jag har joggat. Vädret var(är) så underbart, lite kyligt, lite dystert nästintill regn med svalkande vindar. Det bara KLIADE i kroppen och benen skrek efter spring. 

Så jag gav vika.. Jag chansa, men jag tog det lugnt. Körde min runda (fast åt andra hållet nu, vad lite varitation gör ;)) på 5,5km och tänkte på varje steg jag tog. Ibland drömde jag mig bort och märkte hur jag dunsa ner hälen i marken och ändra genast joggsteg.

Nåt har förbättrats, för jag slog mitt rekord på 5,5km med 4min !!!

Helt otroligt och nu tog jag det LUGNT och hejda mig själv då o då, "lugna steg, varsam med hälen, andas, luuuuugn" haha som att lugna en unghäst. ;) 

5,5km på 28min! WOHO! :D
När min häl är bra, då ni ska ni minsann få se ;))

Det är snart midsommar, det är snart slut på min utmaning och hur står det till med mina mål och hur långt har jag kommit egentligen? Jag har lite kvar, men jag hoppas innerligt att jag når det på de 12 dagarna som är kvar.

Jag har 2,5 cm i midja, 1cm i ballerina och 2,7kg kvar att tappa. Kommer jag lyckas, kommer jag klara av detta? 

Inte fanken vet jag men jag ska göra ALLT i min makt för att lyckas. Jag ska iaf nå det med måtten, sen gör mig inte vikten så mkt. Och når jag det till midsommar så är jag 1cm mindre än vad jag nånsin har varit! (Sen puberteten då)

•Crosstrainer - Tuff 30 minuter 263kcal
•Spinning - Tuff 43 minuter 495kcal
•Styrketräning - Tuff 20 minuter 176kcal
•Situps - 5 minuter 44kcal
•Stretching - 10 minuter 27kcal

Är det denna vecka. Varför? Jag har ingen tårta att göra, eller 5 (!) och kan ägna min lediga tid till att träna! 

Underbart ska det bli, och det känns så skönt att få träna ordentligt igen (Ja, fortf inge jogg för min del eller nåt som påverkar hälen men..).

Naaaaaajs! 
Jag mår bra, mycket bra. Jag är full av energi och mitt tålamod, jävlar-anamma och motivationen är tillbaka till max!
jag har stått emot latte ca 4ggr denna vecka, jag har stått emot att äta bakelser ungefär lika många ggr, familjen har ätit glass men jag köpte mig en mellanmål keso istället och jag har klarat alla utmaningar jag satt upp för mig själv helt jävla galant!

Jag är stolt över mig själv och jag behövde detta, bevisa detta för mig själv för att få mig själv att förstå att jag är så jävla envis och tålmodig med min resa till mitt mål att jag aldrig nånsin kommer ge upp! 

Att stå emot frestelser när jag är svag bevisar att jag hade fel, jag var inte svag utan bara starkare än innan!

Hade ju gått upp förut men nu har jag gått ner det igen. :) Känns mkt bättre som ni nog förstår, eftersom jag också gick upp nån cm på måtten. Men nu har jag gått ner MER än jag gick upp på måtten. 

Allt detta är träningens förtjänst och att bara äta lagom :) (Men att leva gott på helgen, det är väl därför jag är såpass ostabil i vikten också men denna helg skötte jag mig mkt bättre och ska fortsätta med det)

•Vikt: 62,7kg = -2,1kg.
•Byst: 90 +-0
•Under byst: 78 -2
•Midja: 74,5 -1,5
•Ba: 93 -1
•Höft: 97 -1
•Stuss: 97 -1
•Arm: 26,5 +0.5 (muskler hoppas jag ;))
•Lår: 55,5 -0,5
•Vad: 36 +-0

Sen den 5e Juni, nöjdare nu som sagt :)
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sen dra mig till gymmet, efter det ska jag sola och skaffa mig en finare bränna på benen. Nu kan man ju börja bry sig om sånt också ;)

•Spinning - Tuff 41 minuter 472kcal
•Crosstrainer - Medel 25 minuter 151kcal
•Styrketräning - Tuff 30 minuter 263kcal
•Stretching 10 minuter 27kcal


Träning + 913 Kcal

Så najs att träna igen och så KUL det var på spinningen, med pulsräkning och allt. Fick jag via mail hur mkt jag förbränt under klassens gång. Den sa att jag hade tagit i för mkt, låg på rött nästan hela tiden. Men det skulle jag inte bry mig om idag, första ggn, för det justerar man senare. :) 

Tokigt nöjd, nu ska resten av dagen mysas med familjen!

Det är upp och ner och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.

Fick beskedet av läkaren att det är en inflammation/överansträngning och att det är noll träning i form av kondition, dvs jogging, zumba, cross... You name it!
OM jag ska ta en promenad ska det vara i lugnt tempo och ingen PW... Jag trodde ärligt att jag skulle börja gråta när hon sa det. Träningen betyder så mkt för mig, inte bara min fysiska kondition utan också mitt psykiska välmående. 

Försökte med allt, men hon sa nej till allt. Spinning fråga jag inte om, kanske kanske? Åååh... Styrketräning till max då!

Det kan ta veckor.
Sen när värken har gått över och jag inte längre behöver den antiinflammatoriska salvan så måste jag uppsöka sjukgymnast.

Bajs, helvete, skit.... Och ännu mera fula ord som jag inte ens vill säga högt.

Dagens träning och mat: Inte mkt men..

Protein: 99g
Kolisar: 25g
Fett: 35g

Energibehov: 1724 Kcal
Kaloriunderskott: - 500 Kcal
Träning + 1077 Kcal
Mat: - 822 Kcal
Kvar att äta: 1479 Kcal

Jaja, jag var nöjd så! (ÄR)
Det blev promenad 70min, zumba 45 och senare Box 45. Inte för att jag egentligen har motivationen, men den kommer...

Det var ju så långt till midsommar när jag starta min egna utmaning men nu är det bara 26 dgr kvar! 

Jag ska tappa 2-3cm till och 3kg till på dessa dagar, det är nog bäst att jag lägger på ett kol och kanske ser över mina helger, hur jag äter osv. Jag är rätt säker på att det skulle gå snabbare om jag inte "misskötte" mig då.

Men hur ska jag lägga upp det, det går ju så segt och jag vet att unnar jag mig inte på helgen går det utför under veckan. Men kanske det har ändrats, var länge sen jag prova det nu.
Om jag bara skulle kunna hålla mig till popcorn? Det är inte så farligt att äta en del av. Jag ska definitivt inte äta mer Polly, för där `måste` man äta upp hela påsen. ;) 

26dgr kvar... Den 21a har jag också tanita test. Jag känner att jag inte vill det, det har inte hänt nåt på 1½vecka nu. Står still och jag vet att det är helgernas fel. Nu måste jag nog planera lite, skriva schema!

Japp, jag klara att gå, en promenad utan att springa. Ok ok, nu ljög jag.. Men jag promenerade i skogen och ibland blir det så att jag får ta en spurt då och då... MYROR! 

Haha, jag klarar inte att gå förbi en myrstack. Minns i höstas då jag skulle förbi samma som idag och jag närma mig men sen såg jag hur det KRYLLADE på marken så jag skutta tillbaka. 
Denna gång försökte jag gå förbi den igen, tänkte att nu får jag skärpa mig, det är bara myror (läs pissmyror) och jag närma mig för att sen få panik av kryllet på marken och jag spurta iväg nån halv kilometer tills jag kände mig trygg. 

Haha, nu är det spurt istället för skutt. ;)
Och det finns ju en del myrstackar i skogen ;) ....Konstig fobi? Kanske jag tycker att du har som är rädd för en enstaka lite spindel, här är det MILJONER små kryp. Isch! 

Men, 7,50km iaf. Det var skönt att bara gå idag kände jag och jag blev bra slut ändå, fast på ett annat sätt. :) 

Nu ska jag mata min mun med lite chiliconcarne från gårdagen, gott!