Få en snygg rumpa på nolltid!
2011-08-26 - 09:03:29
Lär dig ett superenkelt sätt att få in extra träning för att strama upp ben, lår och rumpa under löprundan eller promenaden.
Värm upp i 10–15 minuter och gör 50–100 knäböjningar och/eller utfall. Du kan eventuellt dela upp dem i 10 x 10 repetitioner och sedan gå eller springa vanligt emellanåt.
Övningarna ger dig extra styrka en dag då du annars bara skulle ha tränat konditionen och du kommer också att kunna känna hur löprundan blir tuffare än vanligt.
Om du vet hur snabbt du brukar gå eller springa dina vanliga rundor kan du sätta ett mål att genomföra det på samma tid, även om du gör många knäböjningar och utfall under tiden.
Värm upp i 10–15 minuter och gör 50–100 knäböjningar och/eller utfall. Du kan eventuellt dela upp dem i 10 x 10 repetitioner och sedan gå eller springa vanligt emellanåt.
Övningarna ger dig extra styrka en dag då du annars bara skulle ha tränat konditionen och du kommer också att kunna känna hur löprundan blir tuffare än vanligt.
Om du vet hur snabbt du brukar gå eller springa dina vanliga rundor kan du sätta ett mål att genomföra det på samma tid, även om du gör många knäböjningar och utfall under tiden.
www.iform.se
